Newsletter vom 29.06.2025 "Mitochondrien"

Liebe Kundin,

lieber Kunde,

geht es Ihnen auch so, dass Sie trotz ausreichend Schlaf bereits mittags wieder müde, erschöpft und energielos sind? Viele Betroffene versuchen sich dann den Rest des Tages mit einigen Tassen Kaffee, starkem Espresso und Energy-Drinks über Wasser zu halten.  In der Hoffnung, dass zuckerhaltige Naschereien dem Körper wieder mehr Energie liefern, steigt auch die Lust auf Schokolade, Gebäck und Kuchen.

Aufwändige Forschungen die in den letzten Jahren zum Thema Müdigkeit und chronische Müdigkeit (Fatigue) durchgeführt wurden zeigen eindrucksvoll, dass hohe Entzündungswerte im Körper zu einem verminderten Stoffwechselgeschehen führen und die Müdigkeit befeuern.

Mitochondrien, die Kraftwerke in unseren Zellen

Unser Körper beheimatet die unfassbare Anzahl von fast 100 Billionen Zellen, jede davon verfügt über mehrere eigenen Kraftwerke, die medizinisch Mitochondrien genannt werden. Je nach Zelltyp kann eine einzelne Zelle zwischen mehreren hundert bis zu tausenden Mitochondrien enthalten. 

Als körpereigene Kraftwerke sind die Mitochondrien für die Erzeugung und Bereitstellung unserer Energie zuständig. Wenn der Körper aber dauerhaft mit dem Kampf gegen Entzündungen beschäftig ist, schwächt das die Mitochondrien. Dadurch können unsere Batterien, die Energiespeicher nicht ausreichend aufgeladen und Energie dem Körper bereitstellt werden. 

Natürliche Nahrung als Unterstützung für unsere Mitochondrien

In Studien konnte belegt werden das erste Erfolge schon mit einer antientzündlich wirksamen Ernährung die vor allem viel frisches, buntes Gemüse, zuckerarme Obstsorten und Beeren enthält den Mitochondrien zugutekommt. 

Diese Lebensmittel liefern eine Vielzahl an bioaktiven Polyphenolen, die auch für den Zellschutz wichtig sind.  Dazu zählt z.B. Carotin in gelben und roten Gemüsen und Früchten und der violette Pflanzenfarbstoff Anthocyan der vor allem in durchgefärbten dunklen Beeren, Blaukraut, roter Bete und den Schalen der Aubergine enthalten ist. Auch grüne Blattgemüse, Salate und Kohl wie Broccoli, Romanesco sind als Lieferant von Chlorophyll bedeutungsvoll, der den Sauerstofftransport unterstützt. 

Weitere, wichtige entzündungshemmende Nahrungsmittel sind kaltgepresste pflanzliche Öle, die mit Algenöl angereichert sind und dadurch dem Körper hochwertige Omega-3-Fettsäuren liefern. Wir empfehlen dafür unser kaltgepresstes Bio-Leinöl und Bio-Olivenöl mit den pflanzlichen Fettsäuren DHA&EPA.

Auch der tägliche Verzehr von etwa 30g gemischter, naturbelassener und ungerösteter Nüsse und Samen wie z.B. Walnüsse, Hanf-, Lein- und Chiasamen optimieren den Speiseplan um wertvolle Nährstoffe und Omega-3-Fettsäuren.

Sauerstoff für die Mitochondrien

Damit die Energiegewinnung wieder problemlos funktioniert benötigen die Zellen aber nicht nur Nahrung, sondern auch Sauerstoff. Eine einfache und kostenfreie Möglichkeit mehr Sauerstoff in den Körper zu pumpen ist die Bewegung. 

Für den Anfang zählt jeder zusätzliche Schritt mehr der in den Tagesablauf eingebaut wird und ein 15-minütiger Spaziergang an der frischen Luft. Wer sich bislang aufgrund seiner anhaltenden Müdigkeit abends nur aufs Sofa schleppen konnte, wird erstaunt sein wieviel mehr Energie bereits durch eine moderate Bewegung bereitgestellt wird. 

Stecken Sie sich als Ziel wieder mehr Freude an der Bewegung zu entdecken und genießen Sie die dadurch neu gewonnene Energie.

Der "mehr Gesundheit für mich" Tipp:

Nicht immer gelingt es im Alltag sich gesund und ausgewogen zu ernähren. Zur Vorsorge oder bei akuten Mangelzuständen können Nahrungsergänzungsmittel eine komfortable Unterstützung sein, keinesfalls sollten sie jedoch langfristig als alleiniger Ersatz für eine ausgewogene Ernährung herangezogen werden.

Gegen Müdigkeit und bei erhöhtem Stressaufkommen ist eine ausreichende Zufuhr von B-Vitaminen und Eisen von großer Bedeutung.

Aronia B-Komplex mit Vitaminen und Eisen

Das Nahrungsergänzungsmittel bei Müdigkeit, Stress und besonderen Belastungen im Leben. Es enthält Thiamin (B1), Riboflavin (B2), B6 und B12 sowie Eisen in Form von Eisenbisglycinat. Die Inhaltsstoffe unterstützen den Körper bei seinen normalen Funktionen. So trägt das enthaltene Riboflavin (B2) dazu bei, Ermüdung und Müdigkeit zu verringern. Eisen trägt zur normalen Bildung von roten Blutkörperchen und Hämoglobin bei. Thiamin (B1) trägt zu einer normalen Herzfunktion bei, Vitamin B6 trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei und Vitamin B12 zur normalen Funktion des Nervensystems.